食物デトックス
デトックス効果がある食材とは何でしょうか？
クエン酸が含まれている 酢やグレープフルーツ
硫化アリルが含まれている ネギやニラニンニク
アリインが含まれている にんにく
ケルセチンが含まれている タマネギ、ブロッコリー、ほうれん草
などは、体内に入った有害金属が酸素に触れる前に 酸化を防ぐ効果があります。
最近 注目されているのが玄米で、強い抗酸化作用も持ち、活性酸素の発生を抑えてくれる、デトックスに最適な食材と言われています。
便秘解消に効果的なのは やっぱり食物繊維ですね。
多く含まれている食材は ゴボウ、こんにゃく、レンコン、寒天など。
便秘の解消だけでなく ダイオキシンの排出にも効果があるようです。
緑黄色野菜に多く含まれている ベータカロチンは活性酸素の害を中和する効果があり、血管の悪玉コレステロールの酸化を防ぎ動脈硬化の予防となる他、がんの発生を予防したりする作用があります。
このように、緑黄色野菜や柑橘類に含まれるビタミンCにも高い抗酸化作用がありますが、強いストレスや 激しい運動をすると大量に消費されてしまうため、こまめに摂取するのが理想です。
デトックスに良い食べ物とわかっていても、どうしても食べられない時などはサプリメントなどを上手に利用する方法もります。
ご自分にあったデトックス方法を見つけて根気よく実行しましょう。
